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Si comes apio todos los días, esto puede suceder en tu cuerpo

El apio es a menudo considerado como el alimento de la dieta por excelencia, sin sabor y fuerte, pero tan bajo en calorías que garantiza que perderá peso. Y en verdad, el apio es realmente bueno para perder peso. Pero ofrece mucho más que eso. ¡El apio es tan bueno para ti que después de leer este artículo, querrás comerlo y ponerlo en la piel!

1. Pérdida de peso

A veces se sugiere que el apio tiene tan pocas calorías que en realidad es un alimento de calorías negativas , lo que significa que se necesitan más calorías para digerir que el apio en sí. ¿No sería eso bueno? La evidencia de esto es conflictiva, pero el apio es extremadamente bajo en calorías y no tiene que molestarse en contarlo en su recuento diario de calorías consumidas.

El apio también tiene una buena cantidad de fibra y agua que puede ayudarte a sentirte lleno y calmar esos antojos inquietantes de comida chatarra. Si está a dieta, intente comer un poco de apio antes de cada comida para reducir el tamaño de las porciones sin sentirse privado.

2. La digestión del SIDA.

La fibra en el apio también es compatible con un sistema digestivo saludable, que es fundamental porque la digestión es la forma en que nuestros cuerpos convierten los alimentos en energía. Sin suficiente fibra, la digestión se ralentiza y corre el riesgo de sufrir condiciones incómodas como estreñimiento o síndrome del intestino irritable.

El apio contiene fibra soluble e insoluble , ninguna de las cuales es digerida directamente por el cuerpo. El tipo soluble forma una sustancia similar a un gel que agrega volumen a las heces y ayuda a que pasen fácilmente. El tipo insoluble alimenta las bacterias buenas en su intestino que son necesarias para digerir correctamente el resto de su comida. El apio no solo ofrece estos dos tipos beneficiosos de fibra, sino que también contiene ciertos fitoquímicos que ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes disponibles.

3. Bajar el colesterol

El colesterol alto pone a un cuerpo en mayor riesgo de ataque cardíaco y enfermedad cardiovascular. Si está tratando de reducir su colesterol LDL (malo), querrá comer apio y mucho. El apio contiene un compuesto llamado 3-n-butilfaltina (3nb) que, según las investigaciones, puede mejorar esta medida crítica de la salud.

Según los científicos de la Universidad de Chicago, comer 4 tallos por día puede reducir su LDL en aproximadamente un 7%. Eso podría ser suficiente para llevar su número a un lugar saludable.

4. Reducción de la inflamación

La inflamación es un mecanismo de defensa que se produce en el lugar de cualquier lesión corporal. Sin embargo, la inflamación crónica es un fallo del sistema inmunológico que causa más problemas de los que resuelve. Comer alimentos ricos en antioxidantes puede reducir significativamente la inflamación crónica .

El apio tiene más de 12 tipos diferentes de antioxidantes que se sabe que reducen la inflamación y el dolor, especialmente para las personas con cualquier tipo de artritis. Incluso si no tiene artritis, los antioxidantes en el apio pueden minimizar los dolores asociados con el ejercicio, mantener su piel firme y de aspecto joven y mejorar la función de todos sus órganos.

5. Los electrolitos rellenados

Después del ejercicio, sáltate la bebida deportiva y come algo de apio. Las bebidas deportivas están destinadas a reponer los electrolitos, pero la gran cantidad de azúcar que contienen puede eliminar los beneficios de su entrenamiento. El apio, además de tener mucha agua para evitar la deshidratación, presenta un buen balance de potasio y sodio .

Estos dos nutrientes trabajan juntos para regular el uso de agua por parte del cuerpo. Esto tiene beneficios particulares para sus riñones. Si desea agregar apio a su rutina posterior al entrenamiento, pero no necesariamente tiene ganas de comerlo, pruebe a ponerlo en un batido sabroso.

6. Prevención o tratamiento de cálculos renales

Las piedras en los riñones duelen como los dickens, y si alguna vez los has tenido, es probable que hagas cualquier cosa para evitar repetir la experiencia. Resulta que el apio es ideal tanto para prevenir como para tratar las piedras. Por un lado, contiene mucha agua. Mantenerse bien hidratado hace que sea más fácil para su cuerpo eliminar el exceso de calcio, que es el componente principal de la mayoría de las piedras.

Si se forma una piedra, se necesita agua extra para pasarla. También se cree que el jugo de apio tiene beneficios adicionales que eliminan las toxinas asociadas con la formación de cálculos. Además de los medicamentos recetados por su médico, comer más apio puede ayudarlo a deshacerse de esa piedra más rápidamente.

7. Menos acné

El acné es una condición embarazosa y, a veces, dolorosa. Aunque tiende a resolverse en su mayoría después de la pubertad, el acné adulto no es infrecuente. Y, lamentablemente, debido a que es un problema con la autoconfianza de los pacientes, los fabricantes de remedios para el acné cobran un alto precio por la ayuda. ¡Entra al apio!

Se ha encontrado que beber jugo de apio para controlar la piel grasa que puede causar granos. El apio también contiene vitamina C, que es un nutriente particularmente bueno para la piel. Aumenta la producción de colágeno, que es el componente de la piel que la mantiene suave y tersa. Pero ni siquiera tienes que comer apio para obtener los beneficios de la piel. Si hierves un poco de apio picado en agua y luego lo dejas enfriar, es un excelente enjuague facial de limpieza .

8. Mejor poder cerebral

El apio contiene un tipo de flavonoide antioxidante llamado luteolina, que se cree que reduce la inflamación en el cerebro. Los estudios demuestran que la luteolina puede reducir la tasa de pérdida de memoria relacionada con la edad en ratones. No se han realizado ensayos en humanos para verificar los resultados, pero cualquier alimento antioxidante y antiinflamatorio es valioso en términos de respaldar la salud del cerebro y la capacidad mental del día a día.

Otras fuentes sabrosas de luteolina incluyen aceite de oliva, menta, zanahorias, orégano, perejil, romero y té de manzanilla.

Conclusión

El apio es una excelente adición a su dieta diaria porque es rica en agua y fibra, que apoyan la salud cardiovascular y digestiva de su cuerpo y hacen que la pérdida de peso (si ese es su objetivo) sea más fácil de lograr. Cuando se agrega piel más clara, mayor agudeza mental y prevención de enfermedades, los beneficios de comerse el apio se vuelven bastante impresionantes para una comida tan suave.

A algunas personas no les gusta la textura del apio, pero se ablanda considerablemente cuando se cocina y apostaríamos a que comas mucho más de lo que te das cuenta por este motivo. El apio también puede ser jugo o mezclado en un batido. Si odias esas cuerdas (y tienes tiempo), puedes pelarlas antes de comerlas. El resultado es que no importa cómo se obtiene su apio diario, solo lo hace.

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